Intervallträning

Power of Intervals!
5 min uppvärmning, jogga lite lätt så du får upp pulsen.
Sedan alternera mellan 20-30 sek sprint och 10-30 sek vila (jogga lätt eller gå), i totalt 5 min.
Vila 1 min.
Sedan 10 min intervallträning, sprinta tills mjölksyran kommer, håll tempot i 30 sek, vila 1min (jogga lätt eller gå), Repetera.
Spurta i slutet i 1-2 min uppför en liten backe! Varva ner i 5 min.

Tufft men härligt! :)