Kitchen-workout

Till mitt träningspass i morse hade jag en viktplatta på 10 kg och en stol som hjälpmedel. Denna workout gjorde jag i köket med musik från min spotify-playlist:) Vilket grymt pass! Behövs inte så mycket för att få till en riktigt bra träning. Andfådd och riktigt svettig klev jag in i duschen efter 39 min (+ stretching).

Först värmde jag upp i 10 min med olika övningar som knäböj, armhävningar och utfall. Sedan cirkelträning med 6 övningar och 10 reps på varje övning. Allt gjordes i ett svep. Totalt 3 varv med 1-2 min vila mellan varje omgång. Min tid blev 23 min. Ska nästa gång försöka klara det på 20 min.

Efter några minuter vila tränade jag mage. 3 övningar, 2 varv, totalt 6 min. Orkade inte ett 3:e varv. Men nästa gång ska jag! Då blir tiden ca 10 min.

Om ni vill testa detta pass själva är ni välkommen till nästa Bootcamp som är på fredag kl 18.00 ;)

Ha en trevlig dag!

Söndag

Började dagen med att träna mina "campers" på ormberget. 15 min uppvärmning, 15 min cirkelträning med 5 övningar och 1 1/2 reps. Sedan backe i 10 min.

Nu sitter jag och funderar på om jag själv ska köra ett styrkepass...Ursäkter, ursäkter dyker upp för att slippa;)..är för trött, orkar inte, sprang ju lite i backe, ska vara med och träna i morgon på bootcamp osv. :) Men då är det bara att byta om, börja med uppvärmningen och säga till sig själv..-om du tar i riktigt ordentligt så behöver du bara träna i 20 min. Dessa 20 min blir oftast 40 intensiva och svettiga minuter ;)

I morgon hämtar jag mina små vänner hem! :) Saknat dom så mycket.

16 augusti

Kikar in här innan läggdags. Haft semester i 2 veckor och varit på Seskarö. Vilat och tränat och varit flera vändor till IKEA :) Hittat en massa nya prylar till hemmet. Kommer säkert glömma bort allt som jag köpt så det blir många överraskningar när allt ska packas upp :)

Denna månad har verkligen sprungit iväg..lägenhetsvisningar, flera vändor till Seskarö. Tur att man har en familj som alltid ställer upp:) Nu tar min morbror hand om katterna som lever livet i morfars hus:) Saknar busungarna!;)

I morgon hoppas jag på en glad nyhet...

God natt!

Söndag

Solen är tillbaka igen:) Vilodag denna söndag. Badade igår 2ggr. Var så härligt, men lite kallt. Vaknade idag med förkylningssymtom :( Hoppas det går över. Har konditionstränat ganska hårt..testade om jag blivit bättre sedan förra hösten, och det hade jag:) Slog mitt gamla rekord 2ggr. Var helt slutkörd efteråt. Varierad intervallträning ger resultat.:) I går tränade jag med mina bröder rygg här på idrottsplanen på Seskarö. Vi hittade jättebra redskap att använda oss av. Och vi är helt själva..hela fotbollsplanen för oss själva.

Nu ska jag sola lite och sedan gå och köpa tidningar och mörk choklad :)

Ha en trevlig söndag!

Seskarö och stugan

Hallå! Har haft internet borta några dagar. Inte kunnat läsa mail eller blogga. Har varit några dagar i stugan och hos morfar. I går hade jag och 2 av mina bröder ett riktigt träningsläger:) Först en lång promenad till stugan, plockade lite blåbär på vägen dit som vi sedan åt upp. Sedan joggade vi till idrottsplan och där tränade vi chins/pull-ups, armhävningar, dips, knäböj och ruscher i backe mm. Det var jobbigt men superkul:) Vi skrattade en hel del! :) Vila idag. Och i helgen ska vi träna tillsammans igen. Dagarna på Seskarö är Träning ute, stugan, gott att äta, mys med Honey & Damita, bastu varje kväll, vila och återhämtning med mycket sömn, för sjöluften gör en så trött. Längtar tillbaka..Åker nog i morgon. På fredag blir det IKEA och en sväng till Finland.

Varit på lägenhetsvisning i dag.. Vill verkligen ha den!:)