Måndag

Har varit väldigt lite bloggande för mig, jag vet. Just nu är allt så körigt och mycket att fixa. Vet inte om jag ska skratta eller gråta...men har inte klart med lägenhet ännu. Måste flytta ut denna vecka. Skrattar hellre:) ha, ha. Har i alla fall äntligen hittat..men det är ju en del andra intressenter på dessa lägenheter. Så jag hoppas att jag har någonstans att flytta in i helgen. Varit en riktig rysare.. Jag tror ju på attraktionslagen, så då ska jag ju ha en lägenhet alldeles strax;)

I morgon har jag tänkt att träna :) Styrketräning med mina favoriter hopprep, hantlar, skivstång, viktplattor och balansbräda. Känner för en ordentlig genomkörare! Och sedan på kvällens Bootcamp ska vi ha backträning som avslutnig. Härligt!:)

Nu sova!

Superfruits

Finns snart hos mig. Mer info kommer...

Lördag

Funderar lite på att gå några kurser i höst och vinter..Finns några specialistutbildningar som jag är intresserad av.

Träning av gravida är en kurs som jag tänkt gå förut, och eftersom jag hade en kund i våras som var gravid så känns det aktuellt igen. Till henne gjorde jag kostrådgivning och träning att göra hemma eller på gym. Det var mycket lärorikt och roligt att hjälpa henne.

Andra kurser som jag vill gå är Diagnostik & Träning och Ryggens anatomi (träning vid sjukdomar och skador). Och dessutom skulle jag vilja gå Military training, missade den när den gick i våras.

Vi får se vad det blir när hösten kommer...

Tisdag

God morgon! Sovit så bra och känner mig ganska utvilad, ovanligt.. Frukost med havregrynsgröt, jordgubbar, kanel, valnötter & cashewnötter och kaffe. Gott! En bra start på morgonen:)

Anki och Lina tränade med mig i går..Vi var vid Hälsans hus. Alldeles vid vattnet..lite sol fick vi också. Ingen konditionsträning, endast styrka..10 min helkropp, 10 min plyo, 10 min mage. Tjejerna gjorde ett bra jobb;) Avslutade med stretching och avslappning.. Roligt med lite miljöombyte.

Nästa pass är på torsdag..Några favoriter i repris...:)

Lill-gumman:)

Fredag

Glitter-dag med Haida som kommit hem från Stockholm. Saknat henne.. Var med syster Farida och åt lunchen på Roya. Vi satt ute och tjejsnackade lite om allt möjligt. Snart blir det en liten tripp till Grekland. Vi förtjänar verkligen lite semester!;)

Kvällen avslutades med middag på Färjan med Åsa, Dan och Lina. Lite ovanligt att se alla i finkläder istället för träningskläder:) Skrattar och har alltid roligt i deras sällskap! :))

Men i morgon redan kl 9.15 är det träning som gäller..Ni kommer inte undan;) Måste säga att jag är stolt över Anki som skulle gå och lägga sig tidigt för att orka komma på träningen :) Det som står på schemat är Rygg, Ben, Mage och ..ja, blir nog en genomkörare för hela kroppen...

Nu är det sova som gäller för mig. Är såå trött.. Ses i morgon!

Tack för en underbar fredag!

svettigt värre

Har nog aldrig svettats så mycket som jag gjorde i dag!

60 min styrketräning med 10 min hopprepsintervaller, 200 snabba hopp med olika variationer som repeterades 5 ggr med 30 sekunder vila mellan varje 200 hopp. Sedan 10 min uppvärmning för axlar och stretching mm.

Efter detta blev det marklyft i dubbla set, 5 marklyft & 5 armhävningar med händer på skivstång (ostadigt..tar bra på magmusklerna) och utan vila repeterades detta igen. Körde detta i 4 omgångar. Nästa superset blev 1-bens utfall med 10 kg viktplatta & rodd. Totalt 4 set. Avslutade med militärpressar i 4 set.

Vilket pass!:) Behövs ganska mycket återhämtning. Somnade på spikmattan. Var helt slut i kroppen. Detta träningspass fick 2 stjärnor i kanten;).

Detta är min andra vecka som vikarierande butikschef på Glitter. Hinner inte träna och sova som jag är van vid. Men de bästa träningspassen brukar komma när jag inte har så mycket tid. Som i dag och i fredags på ormberget med Åsa och Dan. Då hade jag enormt mycket energi på backträningen. Men är inte i närheten av mina "bootcampers". ;) Men det gör inget. Är hellre en bra tränare:)

Ses på torsdagens pass!

8 juli

Firat Mammas födelsedag :) Annars är det mest jobb på Glitter som gäller. Men tiden går fort för att det är så mycket att göra, hinner knappt packa upp alla nyheter som kommer.

I morse var vi morgonpigga med träning kl 8 på Ormberget. En härlig start på dagen. Nästa träning är i morgon kl 18.30. Ses!

Lunch med Farida på Roya i morgon:)

Sakta ner...

Lite nytt i sikte.. Har detta år tänkt att nå många av mina mål. Men har ibland lite för höga krav på mig själv, så jag kände ett tag att alla förändringar och drömmar blev till en stress. Tappade nästan bort mig själv ett tag. Så jag behövde en time-out. Försöka hitta tillbaka till lugnet igen...fundera på vad som egentligen betyder mest. Har fortfarande kvar alla mål och drömmar, men med lite distans..Jag vet vad som är viktigast och det är bland annat mitt inre lugn som jag alltid kan lita på, oavsett vad som händer i livet. För mig behövs att förändringar sker sakta, gradvis och inte allt på en gång(även om jag kan samtidigt vara otålig:). Nu känns allt okej igen. Börjar om från början och lever för det mesta i nuet. Allting ordnar sig till det bästa.

Mitt bästa råd till alla är att alltid lyssna till sitt inre. Om något känns rätt, men ändå inte, så är det nog inte den bästa vägen att gå. Men om man direkt får en känsla av inspiration, lycka, energi eller liknande så är det den rösten du ska lyssna till;)

Kände för att skriva av mig lite;)

Gjorde förresten ett personlighetstest hos Pia på entreprenörcentrum för ett tag sedan.. Fick först svara på frågor och sedan till nästa möte hade hon gjort en analys, som stämde!:) Den tog fram mina styrkor och svagheter. Jag är bland annat noggrann och analyserande..men kan fastna i detaljer..Stämmer när jag gör träningsupplägg..Samlar mycket fakta, undersöker och analyserar ibland i timmar..Jag står för kvalitet, men måste lära mig att ibland släppa taget. Inte analysera för mycket;) Testet visade också att jag inte gillar konflikter och motstånd. Jag frågar mig ofta-Är detta det bästa? Och om jag var en del i en bil, skulle jag vara bromsarna och kartan:) Jag måste veta vart jag är på väg, men det får inte gå för fort;)

Midsommar-bilder

Ledig dag:)

Träning med lillebror Niclas när han har orkat vakna...Hinner nog med lunch innan tror jag. Lina har tränat med brorsan det hon lärt sig på mina pass, och jag kör styrketräning med vikter.

Dagens träning för Nicke blir ett helkroppspass med fokus på rygg och axlar & tyngre benträning för att få igång förbränningen i kroppen. Han har blivit mycket bättre på knäböj, så idag tänkte jag att vi gör frontböj (knäböj med skivstång framför kroppen), som tar mer på magen eftersom man måste ha ett ordentligt buktryck så att man kan hålla hela överkroppen upprätt. Detta är en av mina favoriter:) En annan favorit är marklyft som jag tänkte ta några set. Viktigt med tekniken när du tränar med vikter! Vill bara påminna;)

I morgon blir det Bootcamp. Har inte klart ännu med vad vi ska göra, men ska ha lite nya övningar med igen. Magträning har jag redan lovat, men inte hur eller vad;) Blir inga vanliga crunches i alla fall...tycker det är liite tråkigt;)..

Ha en bra Fredag! Och trevlig helg!