Nyheter på gång...

Har fullt upp just nu... Lite nyheter på gång :) Kan inte ännu berätta.. ideer som kommit till mig efter mitt möte med Helene Ahlson igår. Känns så bra just nu, vet bara inte riktigt vad jag ska börja med:) Vill göra ALLT NU! :) Dessutom måste jag börja köra hårt nu med min egen träning om jag ska platsa i hennes team. Helene är såå vältränad! :) Jättetrevlig och ödmjuk tjej.

Var på Hötorget igår och köpte apelsiner som var supergoda. Vill ha fler! Handlade också hem andra godsaker som ett frukt&grodd bröd (redan slut..:( Och en ekologisk mörk choklad från Pralinhuset som ska läggas i påskägget. + nötter och annat gott!

Skärtorsdag i morgon..Då blir det ekologisk laxfile till middag med grönsaker och quinoa. Mums!

Sov gott allesammans!

Måndag

I morgon ska jag till Stockholm och träffa Helene Ahlson :) Så nu sitter jag och förbereder mig så jag får ut så mycket som möjligt av mötet. Helene har enligt mig en av de bästa karriärerna inom min bransch. Hon är PT, fitness modell, tävlar internationellt i fitness mm.

11.15 på Power Club...:)

Funderar lite på att gå på Bikramyoga, men jag får se...

Ha en riktigt trevlig måndag och tisdag!

Bootcamp 10 april

Killer-Abs workout är den 10 april i Hälsans hus, Blå hallen kl 15.00!

Superset

Dagens träning. Hela kroppen med rehab-övningar och superset. Love superset övningar!
Armhävning med fötter/tårna på en balansboll + Hantelpressar.
Chins + Hantelrodd.
Pistolsquat på balansbräda + Sumo med hantel.

Vila lördag.

Söndag kondition ute med mina Bootcampers.

Trevlig helg!

Killer-Abs workout

I dag och i tisdags har jag testat ett nytt pass som jag ska ha med på Bootcamp nästa gång vi är inomhus. Lite finslipning i dag. Och jag måste då säga- vilka super övningar! Gjorde 3 rundor på ca 25 min och det kändes som en timmes träning. Detta vill ni inte missa! Magrutor kan nästan garanteras!;)

Annonserar här när Killer-Abs workout startar!!

Kram på er!

Träningsguiden

Köp Träningsguiden och få en timme Personlig Träning!

Hos mig ingår detta:

10 min konsultation -vi pratar om dina mål och träningsbakgrund, livssituation mm Sedan lägger jag upp en planering med träning och kost om du vill fortsätta träna med mig som din PT. Jag hjälper dig till ett friskare och rikare liv så bra som jag någonsin kan! :) Detta är mitt mål som PT.

25 min styrka -vi tränar igenom hela kroppen. Fokus på funktionella Bodyweight övningar och fria vikter.

15 min kondition -intervall träning på din nivå. Ex powerwalk, jogging, cirkelträning, hopprep...

10 min stretch/nedvarvning och utvärdering -feedback, ev samarbete mot att nå dina mål. Vilken tjänst du är intresserad av mm.

Passa på! Detta erbjudande är värt ca 500-700kr.

Ha en fin dag!

Bulgarian split squat

Detta är en av mina favvo-övningar för rumpa och lår. Går att variera med vikt eller utan. Tuff att göra med balansboll och en vikt. Återkommande övning på mina Bootcamp-pass. Tänk på tekniken! Knäet får ej gå framför tårna.

Som sagt- Min kanske absoluta favorit!

Söndag

I går kom Lina hem och vi hade en Spa-kväll :) Pappa hade eldat utebastu så vi gjorde ansiktsmask från Chokladserien och sedan en havtornsolja som masserades in i ansiktet. Lina hade med sig en full korg med produkter som hon ska använda till sina behandlingar. I morgon ska jag få en ansiktsbehandling:) Flera år sen sist.

Så härligt väder det har varit..Jogging och intervaller kändes så bra. 30 min totalt+uppvärmning och nedvarvning. Det blir nog ett utepass i morgon oxå.

Denna vecka har jag inte tränat så mycket som jag skulle ha viljat, men det har ändå blivit 3 riktigt bra träningspass med en blandning av styrka och kondition. Så jag känner mig ändå nöjd.

Trevlig kväll!

Front squats

Dagens träning blev Hoppreps-intervaller som uppvärmning och lite stretching, 7 set marklyft, superset rodd och front squat- en övning som jag inte gjort på ett tag. 43 min workout..intensivt, tufft och svettigt:))

Front squat är alltså knäböj med skivstången framför kroppen. Detta gör att magmusklerna måste arbeta ordentligt för att hålla kroppen i en upprät position. Det är mest en benövning men är bra för att stärka core-musklerna. Viktigt att lära sig rätt teknik som med alla styrkeövningar.

På lördag har jag Bootcamp i Hälsans hus. Ska göra ett riktigt bra pass mina vänner!

Tisdag

Träningen har inte varit prio ett..har inte fått sova för en liten lill-kisse som saknar sin favvo-matte. För mig är alltid sömnen viktigare, för utan vila så har jag absolut ingen energi eller motivation till att träna:( Men har ätit bra med massa frukt&grönt varje dag.

Siktar in mig på att träna på torsdag, och då blir det rygg och benträning.

Har packat matlådorna till lunch och mellis. Glitter-jobb hela dagen. Öppnaroch stänger butiken.

Hoppas,hoppas att Honey sover hela natten....

God kväll!

Söndag

Sitter med en kopp Rött te och försöker komma på något intressant att skriva om...men lovar att komma med bra tips mm till veckans inlägg, så titta in.

I dag har jag haft lite sovmorgon tills syrran ringde och väckte mig :) saknar henne..vi kommer att ha så mycket att prata om :)

Tvättat kläder, bytt kattsand i lådan (inte så kul:( Jobbat på Glitter, ätit hembakad pizza med familjen. Fyllde min bit med kyckling, fetaost, tomater och lök..såå gott! Ska snart leka med gummorna och göra en råkost-sallad som räcker en hel vecka. Planera nästa veckas träning för mig och mina kunder. Sedan blir det soffa och tv.

Vi ses!

Torsdag

Har borstat 2 lyckliga gummisar efter våran lekstund..hoppas dom sover hela natten och inte väcker mig när dom tycker det är dags att vakna. Ska försöka hålla Honey vaken en timma till för hon är såå jobbig om hon inte sover på natten...

Tränat ben och rygg i dag. Gick bra men inget superpass. Behöver stretcha men orkar inte :( På morgonen kanske.

Har avverkat 2 konditionspass denna vecka med inslag av intervaller. Så härligt att vara ute i solen och springa :)

På lördag är det Bootcamp i Hälsans hus. Ska göra färdigt träningspasset i kväll. Cirkelträning med 8 övningar och lite annat smått och gott:)

Ha det bra till nästa gång!

Tisdag

Jobbar på Glitter hela veckan och hela nästa vecka fram till nästa söndag..Känner inte så mycket för träning när man jobbar så mycket men träningen gör ju att man blir piggare och orkar mer..Så i morgon ska det bli ett konditionspass på morgonen och sedan rygg och biceps.

Och på torsdag ett benpass! Får se om jag orkar öka lite vikter. Ska testa ett träningssätt jag läste om i BODY med marklyften.

Packat matlådor till lunch och mellis. Kycklingsallad, nötter och frukt.

Snart sova:) Är så trött... God natt!

Dagens träning

Så härligt väder med sol och 4 minusgrader. Så vid 10-tiden blev det kondition ute med syster. 40 min med jogging i skoterspår, intervaller, ruscher uppför en liten backe och powerwalk. Helt slut efteråt :) Mår som bäst när jag tränar utomhus i så fint väder.

Kl 16.15 benträning. Superintensiva 35 minuter, såå jobbigt men effektivt. Bara att bita ihop och ta i. Sedan en ordentlig stretching.

Så nöjd med dagens träningspass! :)

Snart kvällsfika..min favvo kesella med kakao och frusen banan. Mumsigt!

Seskarö

Sommar i stugan vid grillplatsen.

Har vila från träning i dag. Men jag ser att solen kikar fram och blev lite sugen på ett intervallpass..Kanske,kanske..Är öm och sliten i kroppen efter träningen i måndags och tisdags. Har tränat rygg, marklyft, axlar, mage och i morgon blir det Ben som ska piskas i form:)

Fredag och lördag jobbar jag på Glitter och då hinner jag nog inte med ngn träning. Men som sagt behöver min stackars kropp lite vila efter morgondagens benpass.

Längtar så mycket till att åka och hälsa på hos morfar, åka skidor i strålande sol! Bland det roligaste jag vet är att vara på Seskarö i slutet av mars när det bara är några minusgrader och solen värmer och man är ute i skidspåret i timmar, i bland åker man över isen till stugan och grillar lite. Så mysigt! Sedan somnar man så gott på kvällen :) Längtar!