24 oktober

I dag ska pappa firas på sin födelsedag! Kalas med finmiddag och tårta:)
Syrran fick ett sms från en barndomsvän i Stockholm som blivit mamma till en liten tjej! Såå roligt:) En massa firande:)

+ grader ute, så det blev en springtur på 40 min med inslag av spurter i backar. Totalt 11 st! 3 i en lång och seg backe:)

I morgon startar ett nytt träningsupplägg. 2 veckor fokus på styrka. Tyngre..Sedan 1 vecka med bara cirkelträning och intervallpass. Men aldrig sluta lyssna på kroppen..Viktigt!

Ta hand om er!

Arctic Voices

Två inspirationsrika dagar! Har varit i Sunderbyn på Framgångståget som denna helg handlade om Storytelling. Så lärorikt och intressant:) Helt klart den bästa av Framgångstågets workshops!

Jag berättade min historia om Vägen till licensierad Personlig tränare.. I min berättelse lade jag in om min första kund:) Tänk ibland hur livet förändras...Om inte Åsa hade ringt mig den dagen i maj så hade jag inte haft Bootcamp träning, tror inte det i alla fall. Några dagar senare ringde Anki, som också ville vara med på träningen.. Båda tjejerna är fortfarande med i Bootcamp och i dag kallar jag dom även för mina vänner:)

Som inflyttningspresent fick jag biljetter till konsert i Kulturens hus med Arctic Voices. I går kväll var äntligen denna efterlängtade föreställning som heter En hyllning till Björn och Benny. Det var fullsatt och riktigt spännande eftersom både Åsa och Anki hade solonummer.

När Åsa kom in på scenen och sjöng

The winner takes it all

blev jag så berörd. En liten tår i ögat..Hon har en helt otrolig sångröst! Hon lyste upp hela scenen:)

Anki sjöng

Du måste finnas

Den låten passade henne helt perfekt! Hon såg så bra och självsäker ut på scenen och det märktes verkligen att hon älskade att sjunga. En sån vacker sång som sjungdes med en otrolig känsla!

Hela kören bjöd på en fantastisk konsert! Det var så roligt att vara där och jag hoppas att det blir snart igen. :)

Ny hemsida och blogg

Första gången jag fått sån här bra kontakt med axelmuskulaturen:) Har en gammal arbetsskada och har inte kunnat träna axlar, men efter massage, stretching och noggrann teknik kan jag till och med köra med tyngre vikter:) Nöjd med dagens träning. Körde också ett intervallpass på löpband och lite armhävningar. Sedan ca 15 min stretching.

Lunch med Anne på Mat&Prat. Båda beställde laxsallad och den var jättegod! Med Anne kan man verkligen prata om allt. Känns så bra att ha fått henne i mitt liv:) Hon ger så goda råd, men hon jobbar ju som psykolog också:)

Nu längtar jag tills min nya hemsida och blogg blir färdig.. Varit hos Johan på Ztudio.se. Det blir nya bilder, logga, nytt namn...Kommer att bli helt perfekt:)

Mitt första Inpuls-pass som Personlig tränare:)

Har mitt första PT-pass på Inpuls i kväll:) Nyss färdig med träningen som Farida och Lina ska ha.. Dom har nämnligen tillsammans köpt Personlig träning av mig som jag erbjuder nu fram till jul/nyår på Inpuls. Alltså, man går 2 och betalar för 1 och tränar tillsammans med mig som tränare.

Är såå lycklig att få jobba på Inpuls! Love, love, like a lot;)

Nu ska det bli lax och quinoa till middag. Är hungrig efter en dag på språng.
Har varit och fixat badrumsgrejer med pappa, tränat 45 min på inpuls, promenerat 2 vändor till stan och storhandlat på ICA kvantum.

Och hämtat mitt efterlängtade paket från Bodystore:) Mer om innehållet senare, om du är nyfiken;)

Train safe but hard!

Spring i benen

Egentligen var det gymträning som stod på schemat idag, men jag fick sådan lust att ge mig ut på en springtur:)

+6 grader i luften kändes så härligt. Endast solen som saknades. Hade ingen plan och inga måsten, utan bara springa...

Jag som älskar att planera, men ibland är det skönt att bara släppa allt och göra något helt annat.

Resultatet blev en runda på 45 min. Hittade längs vägen 3 olika backar som jag spurtade uppför..Den 1:a efter 10 min uppvärmningsjogg, och den andra var en grusbacke i skogen som jag sprang uppför 3 ggr. På hemvägen fann jag en jäättelåång som jag inte kunde springa förbi:) Denna backe var en riktig killer för benen och hjärtat..men det gick med en massa vilja och peppning:) Totalt 7 backintervaller.

Hoppas att vintern dröjer en liten stund till..vill ut fler gånger till mina nya favoriter:)

Gimme more-workout

Tränat, duschat och har hur mycket tid som helst.. Ska äta lunch på Roya vid 12 med Farida och Lina.

Kändes så länge till lunchen så det har blivit 2 mellis redan:) Före träning blev det kokta ägg och en brödskiva, och efter träningen en skål yoghurt, kesella, banan och valnötter.. Kommer ändå vara jättehungrig om 2 timmar...

..min workout på 30 min ger en ordentlig afterburn..

4 övningar, djupa armhävningar, knäböj på balansplatta, rodd för ryggen och 1-bens utfall på balansboll..1 min på varje övning och 30 sekunder vila mellan övningar och mellan set/rundor. Startade klockan 08.08 och var färdig 08.38. Så 30 minuter totalt.

Nästa gång ökar jag till 5 rundor/set och kör tyngre. Det blir en ordentlig utmaning! Längtar;)

God morgon

Har ätit min morgongröt, sitter med grönt te och försöker vakna..

Ska ut och träna PT-kund i 1 timme. :)