När du vardagsmotionerar ökar du blodtillförseln till dina muskelcellerna som då får mer näringsämnen. Alltså får fettcellerna mindre att leka med.
Bra va?;-)
För dig som tränar mycket så kan aktiv vila hjälpa dig att återhämta dig snabbare mellan dina träningspass. Och du kan dessutom få mycket bättre träningsresultat. Med aktiv vila ökar du blodgenomströmningen av näringsämnen till muskelcellerna som då får en snabbare återhämtning.
Samma effekt får du om du utför någon aktivitet innan och efter stora måltider som lunch och middag. Mer av maten når dina muskler än dina fettceller. Och ju mer muskler du har desto mer suger dom åt sig. Alltså sitt inte stilla hela lunchen, utan upp och hoppa ;-)
Aktiv vila kan du även ta till under dina träningspass, att mellan seten utföra en lätt fysisk aktivitet som hjälper musklerna bli snabbare av med mjölksyran. Eller i din intervallträning, jogga lätt/promenera lungt mellan arbetsintervallerna.
Aktiv vila är all form av vanlig vardagsmotion som promenader, men det kan även vara lugna yogapass, stretching, cykla osv.
Så om du vill ha mindre fettinlagring och högre näringstillförsel till muskelcellerna så är mitt tips vardagsmotion.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar