Onsdag

Yoga och stretch kändes så bra för min stela kropp:) Har slarvat med stretching och det börjar sätta sina spår så nu blir det smidighetsövningar nästan varje dag.

Jag ska ha med några yoga-övningar på Bootcamp nästa pass som blir nu på lördag i Pontushallen.

I morgon ska jag träna ett tungt benpass. Marklyften hoppar jag över denna vecka och byter mot 1-ben utfall med viktplattor. Den övningen biter reläjt i rumpa och lår. Vader tränas också efter ett långt uppehåll så jag lär få träningsvärk:)

I mars ska jag till Stockholm och träffa en av mina förebilder inom fitness-världen:) Hon har verkligen lyckats med det jag drömmer om :) Jag ska vara väl förberedd så jag får ut så mycket som möjligt av mötet. Vem hon är? Det säger jag när det närmar sig...Längtar!:)

Fredagsmys ;)

Hej kära vänner!

Har tagit mig i kragen och börjat göra saker som jag hela tiden skjuter upp..små som stora. I går skickade jag iväg 2 mail som jag fick svar av. Den 24 mars ska jag på en föreläsning om retorik i Kulturens hus :) Ska bli så intressant. Det andra återkommer jag med när jag får veta mer. Handlar i alla fall om min roll som PT...

Nu ska jag äta ett litet kvällsmål och sitta i soffan och fredagsmysa med Damita-gumman. Hon är så gosig :)

Benträning

I dag blev det ett 60 min långt benpass. Brukar inte träna så långa pass men jag tyckte det gick så bra :) Ökat reps på marklyft och knäböj och körde sumoböj med hantel istället för skivstång, men hade ändå samma vikt. Blir starkare sakta, sakta... men säkert:) Superpass!

Men nu är det återhämtning som gäller med bra mat, sömn, stretching och bara ta det lungt.

I morgon blir det hockey med lillebror. Han vill så gärna se sin idol Foppa så vi hoppas han spelar i morgon, men vi hejar ändå på Luleå såklart:)

See ya!

Tisdag

Träningen idag blir rygg och baksida axlar. Är lite trött i kroppen så det blir ett pass hemma med boll, hantlar och chins/pull-ups.

Jag tror att jag har fått "musarm":( Har haft ont i höger armbåge och det vill inte gå över...som tur är har jag en bra stretch till detta. Det gäller bara att göra det så kanske det onda försvinner.

Tips på ett gott kvällsmål när man känner sig godissugen.. Mixade 1/2 frusen banan, några frusna hallon med mager kesella. Mums! Smakade nästan som glass :)

Bootcamp på söndag!

Morgondagens pass startar kl 12 i B-hallen, Pontushallen.

På förra träningen hade jag med en utmaning till mina campers...200 reps med olika övningar på tid. Jag hade beräknat ca 20 min till denna utmaning men alla var klara på mindre än 5 min!:) Så i morgon blir det en tuffare utmaning..500 challange, he he.

Går ut på att göra totalt 500 reps på tid! En blandning av övningar för överkroppen och underkroppen. De första 100 blir 50 armhävningar, 20 hopp, 30 Mountain climbers... Man börjar med att klara alla 50 armhävningarna innan dom 20 hoppen. Vila gör man när man behöver, men det ska vara tufft. Är ju trots allt en utmaning :)

Gör er beredda för ett intensivt men roligt träningspass! Nybörjare är också välkommna!

See ya!

Ben

Dagens träning blev ben med 6 set knäböj, 4 set sumo, 6 set marklyft och 2 set knäböj-hopp. Brände ordentligt i låren. Nästa vecka ska jag testa att öka vikterna på stången och öka reps på marklyft. Jag kommer orka det om jag sköter återhämtningen noga.

Ska snart laga middag som blir fisk med bulgur och massa grönsaker till. Hade rödbetor som kokas just nu och ett blomkålshuvud. Blir även lite råkost till.

I morgon jobbar jag på Glitter. Vi har fått nyheter i dag med mycket fina saker:) Kanske köper jag mig nya örhängen till kvällen. Afterwork med tjejgänget :) Längtar...

Ha en trevlig torsdag!!

LissFit

Blev nå fel med länken till Liss. Här är hennes blogg http://lissfit.com

Klicka på rubriken :)