Framgångståget

Konsultation med ny kund i ca 30 min och nu resten av dagen jobb hemifrån.. har massor som ligger efter i en hög på bordet.

Denna vecka blir det en lugn träningsvecka. Har kört ganska hårt i några veckor och behöver nu en återhämtningsvecka. Stretching, yoga, promenader och sovtimmar att ta igen.

I helgen är sista träffen med Framgångståget. Ett år har passerat otroligt fort. Jag har lärt mig så mycket under denna utbildning och träffat så många fantastiska människor. Alla föreläsare, kursledare och deltagare. Jag undrar var jag hade varit om jag inte hoppat på Framgångståget... Tänk om jag inte hade gått fram till Malin den där dagen på Kulturens hus.. Ett sådant litet steg kan ge så mycket i framtiden. Värt att tänka på när du får en inre uppmaning..

Nu ska jag vila lite i soffan innan jag tar tag i jobb:)

Måndag

Min långa sovmorgon gjorde att det blev ett kvällspass på Inpuls. Först 10 min cykel i intervallstil och sedan 20 min på löpband i intervallstil. Med intervallstil menar jag att det inte egentligen är vanliga intervaller utan något annat jobbigt;) Nog om det..:)

Sedan styrketräning i ca 40 min. Rygg, ben och mage i supersets och trisets. Det var så mycket folk som tränade så man fick tänka om lite.. Bara det finns en 10 kg viktplatta ledig och en liten plats nånstans så är jag nöjd:)

Prommis hem i snabb takt..Nu är jag ganska trött och ska sova efter lite stretching.

Nya BODY kom i brevlådan:) Bläddra igenom innan jag somnar:)

Sov gott!!

sofiasfitness.se

Nytt namn och webbsida är på gång. Den kommer att bli så fin:)

Vill ha Jul, NU!

Hur virrig får man va?! Känns som att hjärnan inte hinner med i dag..Var och handlade på Konsum och blev så sugen på några bitar choklad till i kväll..Köpte en mörk chokladkaka 70% Änglamark. Kommer hem och börjar leta och leta efter denna kaka, men hittar ingenstans..ingen tanke på att jag kan ha glömt den på konsum, för sånt glömmer aldrig jag!..men till slut ringer jag bara för att kolla, och ja, jag har glömt den:)

Har för mycket att tänka på just nu.. Men bara roliga saker!

Köpte min andra julklapp till syrran:) Nu ska jag spara fram till December..Vill ha riktig julstämmning och lite julstress;)

Och först ska ju 2 av mina bröder firas! Först ut är Nicke som fyller 17 den 5:e december..Tror inte att han läser min blogg, så jag kan nog säga att han ska få nya, snygga jeans av mig:) Bland det bästa jag vet är att köpa presenter och julklappar till familj och vänner! Och göra fina paket! Love it:) Jag skulle verkligen passa som tomtenisse, ha ha..

Längtar till Jul, som ni kanske märker..:)

Bootcamp-kurs startar snart..

Lunch-möte med Peter Johansson som är PT, Sjukgymnast och Massör. Vi kommer alldeles snart starta Bootcamp. Det ska bli så roligt att köra igång igen med Bootcamp inomhus och dessutom samarbeta med en annan tränare:)

1 kväll i veckan i 10 veckor..som det ser ut nu blir det måndagar 19.45 på Inpuls, men inget är helt klart ännu.

Återkommer med mer info..:)

Linas äppelpaj

1 dl pofiber
1 dl dinkelmjöl
50 g smör
1 msk kokosolja

Rör i hop till en smuldeg.

Fyllning:
4 svenska äpplen
1 tsk kanel
1/2 tsk kardemumma

Skala och skiva äpplena. Strö över kanel och kardemumma. Fördela smuldeg över äpplena. 225 grader och ca 20 min i ugn. Servera med en klick vaniljkesella. Smaskens!

OMG:)

Sovmorgon och en STOR frukost gav lite energi till kroppen som är såå trött efter veckans slit bland vikter, backar och löpband.

Promenad till Inpuls för ett planerat intensivt pass..efter 5 min på löpband började tankarna komma som säger -kommer inte orka i 6 min till! och..-kommer inte klara att springa fortare än så här!:(

Men, då ändrade jag låt och höjde volymen..och sa till mig själv att jag får efter 1 min stanna, vila och dricka vatten..

Slutade med att jag sprang hela det planerade 11 min + 2 min extra efter 1 1/2 min vattenpaus..:) Totalt 13 min högintensivt på löpband (jobbigare än vanliga intervaller!)

Sedan cirkelträning i 35 min. Samma som i måndags, men fler set. Som sagt så orkar man mer än man tror!

Nu ska jag ta en promenad och möta syster..ska handlas fredagsmysmat:) Lax, knäckebröd, avocado och en vaniljkesella till äppelpajen..åhh vad jag har längtat!;)

See you!