Dagens dos...

8+1+1 min intervallträning på löpband. Lite vila och snack med Dan som var och tränade:)

Därefter utfall 1 ben på bänk med viktplatta + armhävningar. 4 set.
Sedan Knäböjshopp med viktplatta + bänkpress. 2 set.
Och sen Plyo på stepbräda + armhävning/mountain runners. 2 set..

..och här sa benen stop!
Svettades som bara den och pulsen var i högvarv..kändes som att hjärtat skulle slå sig ut genom kroppen, haha ;) En snabb dusch och promenad hem.

Dagens dos träning blev 3x25 min pw, 12 min löpband, 30 min gymträning.

Happy feelings

Har en dröm som jag ska försöka förverkliga. Något som jag länge, länge tänkt på. Men det får ta den tid det tar. Ingen stress eller höga krav. Något som jag ska göra under detta år. Kanske kommer det att ta 1 år, kanske längre, eller kanske är jag klar om en månad. Jag vill inte veta. Vill bara göra och känna lust, inspiration och motivation. Så mycket kan jag redan säga..är något som jag sedan kommer att dela med mig av. Happy feelings...

I min korg finns alltid ägg, nötter och bär

En liten sovmorgon, frukost och sen en prommis för att handla en kasse med god mat. Fyllde korgen med 3 pkt frysta ekologiska hallon och blåbär, 3 påsar nötter, citrus, fullkornsbröd, 2 pkt ekoägg, lax och makrill. Och choklad handlade jag ju oxå:) Mörk 70% och eko, såklart!

Till lunch blev det bröd med varmrökt makrill och grönsallad. Åh, så gott:) Lite för saltig, men annars nästan lika god som laxen. Kommer helt klart att köpa mer.

Honey & Damita är roliga:) Slickar saltet på makrillen, men äter den inte när jag bjuder. Endast kattmat duger åt dessa prinsessor;) Min förra misse ville bara ha "riktig" mat som räkor, tonfisk och lax. Undrar vem som är mest bortskämd? Var nog Teddi när jag tänker efter;) Han vägrade äta kattmat.

I kväll blir det träning och kanske yoga...

Dagens träning

Träning med stort T blev det inte, men är ganska nöjd ändå..eller nä, inte så nöjd men alla pass kan ju inte vara 100% på topp. Motivationen var inte riktigt där.. But it's ok! Nya tag igen:)

12 min intervallträning följt av ben & rygg. Sedan en powerwalk hem. Matiga mackor till middag/kvällsmål, mm mums vad gott! Var längesen sist.

Dagens dos av träning...totalt 100 min pw/prommis, 12+2 min löpband och 45 min styrka.

God lunch på Roya

I morse hade jag och Lina planerat att vara tidiga ute för ett löppass, men blev inget av det. Det blev en prommis för att möta några vänner på Roya. Lunchat med Farida, Conny, Lina, Katherine och hennes vän. Riktigt trevligt!

Och i kväll blir det träning med stort T;)

Nu ska jag ringa några kunder och boka in lite PT-pass i kalendern:)

See ya!

Söndag

Startade dagen med en liten frukost och sedan ut på en springtur. 30 min med en blandning av jogging, backträning och ruscher. Hade jättemycket energi i kroppen och det var så roligt att fara fram i snön:)

Efter duschen blev det en till frukost och sedan prommis till Glitter. Känns som en bra start på veckans träning, som började redan i dag. I morgon blir det gymträning. Längtar..

Mirakelnudlar och Flax oil

Fick i går mitt paket med kosttillskott från Proteinbutiken.

Flax oil från Nature's Harbor som är kapslar med ekologisk linfröolja med omega-3 fettsyror från växtriket. Den innehåller även Beta-karoten. Linfröoljan är kallpressad av ekologiska linfrön.

Mirakelnudlar från Konnyaku, kallas även för Shirataki nudlar. Gjorda på jamsrot och innehåller inte gluten, ägg eller soja. Nudlarna kan därför användas om du är allergiker. Nudlarna består av ca 97% vatten och resten är en speciell typ av fibrer som heter Glucomannan och som ej tas upp av kroppen. Glucomannan- fibrer expanderar ofta till 30-50 gånger sin storlek efter att de har nått magen och tarmarna. På grund av fibrernas expansion tar det längre tid för kroppen att bryta ner nudlarna och det bidrar till en långvarig mättnadskänsla utan att påverka blodsockret. Det gör också nudlarna till ett bra livsmedel för diabetiker.

Andra fördelar är det låga kaloriinnehållet med endast 14 kcal per 100 g, motverkar högt blodtryck, sänker kolesterolhalten i blodet. Fibrernas expansion renar även kroppen från toxiner i samband med att nudlarna passerar tarmarna. Därför kallas mirakelnudlarna ofta för "i-no-houki" som betyder “magens sopkvast".