Klicka på rubriken Blondinbella, så kommer du till hennes blogg:)

Blondinbella

Åhh, vilken Inspirationsdag jag har varit på i dag! Det handlade om Social Media Marketing och jag fick med mig en hel del tips:)

Blev så imponerad och inspirerad av Isabella Löwengrip som har en av Sveriges största bloggar. Tänk att hon bara är 19 år och har så mycket att lära ut! Fick lite tips av henne innan hon åkte iväg till Stockholm igen.

Intensivt förbränningspass

Trött i kroppen. Rejält med träning igår + en tidig morgon igen.

Testade nya övningar till kvällens träning. Var helt slutkörd efterråt:) Så nu ska jag skriva ner passet och hoppas att ni gillar det;) Intense fatburning workout!

Har en utmaningsvecka till mig själv..Endast en vilodag, mycket vardagsmotion (pw, jogging mm) och minst 4 intensiva styrkepass! Avklarat 40 min styrka och 30 min jogging och 90 min promenader.. Dagens dos blir ca 40 min i pw, backträning i kväll med mina campers. Detta kombinerat med lite sömn är inte så bra.

Ses!

Måndag igen..

Trötter i morse..snoozade till 06.10. Jag är inte van att stiga upp så här tidigt, men gillar lugnet och tystnaden en tidig morgon. Men denna morgon fick missarna för sig att busa och brottas:) Så det blev lite livat till frukosten.

Prommis in till stan för ett PT-pass med kund. Denna gång cirkelträning. 3 st. Första till uppvärmning, 2:a med fokus på styrka och det sista blev en ordentlig pulshöjare. Avslutning med stretching.

Med musik i hörlurarna tog jag en joggingtur hem..

Nu ska jag vila en stund och sedan lunch med Lina och Agneta på Mat&Prat kl 13. Tror det blir en Räksallad...eller Kyckling&Avocado-mackan..love it;)

Träning lite senare i dag. Ska testa träningspasset som vi ska köra på Bootcamp i morgon..

Måndag

Vaknade 6.05, havregrynsgröt med blåbär och valnötter till frukost nr1. Powerwalk till stan för att träna PT-kund och sedan jogging hem igen för frukost nr2, yoghurt med annanas, banan och mandlar.

Vilket härligt höstväder! Kallt på morgonen men sedan tittade solen fram lagom till stretchingen. 4:e passet i dag och det går bättre och bättre. Vi körde cirkelträning med 4 övningar och sedan jogging i sanden vid Udden.

Vila lite innan Glitter-jobb.

Ha en fin dag!

waiting for tonight-workout

Letade i min cd-samling efter en 4 min lång låt som skulle pusha mig till att orka ta i lite extra.. Och dessutom göra träningen roligare:)

Waiting for tonight med Jennifer Lopez var helt perfekt till detta pass! En av mina favoriter och 4 min lång..Så den spelades 6 gånger.. Startade 12.28 och slutade 12.58. Totalt 30 min intensiv träning för hela kroppen. Så här gick det till:

6 övningar som tränas 1 i taget i 4 min. Går ut på att orka så många reps som möjligt med korta pauser (10-20 sek) tills låten tar slut. Gissa om det var jobbigt?!
Brände i benen, armar...;)

Som ni kanske förstår blir detta tisdagens Bootcamp:)

Hälsotallrik

Startade dagen med en välgörande gröt-frukost. Havregrynsgröt, linfrön, jordgubbar, valnötter, kokt ägg. Varit på massage hos Sari på Pro corpus. Hon fick bort alla mina spänningar. Så skönt.

Nu sitter jag och njuter av min hälsotallrik:) Lax, tomat, riven vitkål & rödbeta, avocado, mandlar och 2 skivor fiber balance från Wasa(hittade äntligen ett knäckebröd som inte innehåller palmolja/veg.olja:) Till detta citronvatten och grönt te.

i morgon är vi morgonpigga och tränar redan 9.30. Ses då!

Ha en riktig mysig Fredag!