Mina tjänster

Nu har jag en ny tjänst. PT-online. Du får kost-och träningsprogram + e-mail konsultation i 1 månad.

Bootcamp i Luleå. Gruppträning utomhus under vår, sommar och höst. Vintertid på Pontushallen. Träning för hela kroppen. Styrka + kondition.

Personlig träning

Kostrådgivning

För prisinfo och andra frågor- ring eller skicka mail. Se hemsida.

Fitness Bootcamp Luleå

Nu har jag bokat nya tider för träning på Pontushallen.

Nu på söndag 24/1 kl 17-18

Söndag 31/1 12-13

Eventuellt utepass 6/1 eller 7/1.

Lördag 13/2 17-18

Söndag 21/2 17-18 (Linas födelsedag!:)

Lördag 27/2 11-12

Välkommna på roliga och tuffa träningspass! :)

Om du är ny, skicka ett mail el ring.

Konditionsträning

I går blev det ett 30 min intervallpass på löpband. 10 min uppvärmning med lätt jogging. Sedan 1min/1min intervaller i ca 10 min. 10 sista minuterna körde jag snabba spurter på ca 30sek-1min samt nedvarvning. Kändes bra.

Nu blir det vila i 2-3 dagar. Promenader och stretching.

Tack Farida för träningsveckan vi har haft tillsammans! :)

Tisdag

Boxpasset var roligt! Bra med lite variation i träningen. Instruktören hade mycket positiv energi :) Hon var superduktig!

I dag var jag in på Sportprodukter. Pratade lite med ägaren...dom har mycket bra grejer där. Ska testa ett nytt proteinpulver. Har letat efter ett utan sötningsmedel och han hade 3 olika märken att välja bland. Länkar till deras hemsida www.sportprodukter.se

I morgon blir det ett ben och ryggpass på inpuls med Farida. Vi har kört riktigt hårt i veckan :) På torsdag kör vi kondition. Sedan vilar jag från träning i 2 dagar. Kroppen måste få chans att återhämta sig. Det är ju i vila det magiska sker:)

Måndag

Sovmorgon :) Frukost och en promenix ute i det fina vädret, ca 30 min. Bakat bröd med fikon, mandlar och pumpakärnor. Blev supergott!

I kväll blir det gymträning med Farida :) Axlar, bröst och ev kondition står på schemat. Har lite träningsvärk från gårdagens ryggpass. Vi värmde upp med hantelrodd och sittande rodd. Sedan körde vi latsdrag och negativa chins. Avslutade med 25 min intervallträning på cykel samt stretching.

På tisdag ska vi på core och boxpass. Ska bli riktigt roligt! Sista inpuls-dagen blir ett tufft Benpass! Men jag älskar att träna ben :) Så jag längtar lite...

Blir tyvärr ingen Bootcamp denna vecka. Fullbokat på Pontushallen och Hälsans hus... men om vädret är milt och fint kör vi kanske ute:) Men jag återkommer om detta.

Ha en bra måndag allesammans!

Veckans träning

Denna vecka blir det träning med en kompis på Inpuls :) I dag blir det ben&rygg som ska köras igenom. 2 superset och marklyft. Totalt 5 övningar och 14 set.

I morgon tränas axlar&mage + kondition med intensiva intervaller.

På lördag blir det bröst&triceps&framsida axlar + kondition.

Söndagens träning blir ett konditionspass + rygg&biceps&baksida axlar.

1 januari 2010

Har tränat ett styrkepass i dag med 10 min uppvärmning med hopprep och sedan axlar, utfall, triceps superset, armhävningar. Riktigt bra kändes det med att få börja det nya året med träning :)

Nya bokade tider på Pontushallen, b-hallen. Nu på söndag kl 13-14. Lördag 9/1 kl 17-18 samt Söndag 24/1 17-18. Välkomna!