Intervallträning i backe

30 min uppvärmning (lätt jogging) och 6 intervaller i backe. Hade ork till en till och en till, men nöjde mig med att inte ta ut mig helt. Alla träningspass ska inte vara 110%;-) Måste intala mig det ibland.

Såå härligt det var :-) *lycklig*

Personlig Träning på Inpuls

Vad jag har fått leva lyxliv denna söndag. Först en Lerinpackning på Stundvis med Lina och Malin. Helkroppsbehandling med en ansiktskur. Leran innehåller mineraler som är balanserade, rengörande och mjukgörande. Den stimulerar cellförnyelse och tar bort döda hudceller. Min hud är nu mjuk och sammetslen nästan som en baby;-).

Sedan har jag fått lite PT med Peter. Lina fick 2 PT's:-) Har övat löpteknik och sedan fick Lina träna marklyft, axelpressar och frontböj. Peter körde även marklyft med mig, slipade lite grann på tekniken. Nu längtar jag till gymmet, vill köra tunga marklyft :-) Peter sa, "bra coachat av syrran" när Lina gjorde knäböj. Tack, säger jag!;-)

7 Hillsprints

I morse ringde klockan lite tidigare, klev upp och kollade vädret.. Gissa om jag blev glad ;-) Sol och bara 3 minusgrader! Och det betyder intervallträning i backe med syrran. Och vad vi hade spring i benen:-).

Har verkligen saknat våra intervallpass tillsammans.

PSI på Inpuls

Tränat PT-kund i morse på Inpuls:-) Om jag tänker på vårat första träningspass i höstas och jämför med dagens träning, så har det skett en stor förändring i styrka och prestation, *imponerad* ;-)

Möte sedan med min mentor Kirsi och efter det gick vi och tränade PSI, Sandras pass. Jättekul:-) Jag måste öva lite mer på sparkarna och slagen, helt klart rolig träning och Sandra är en jätteduktig instruktör:-)

Jag ska testa ett Multivitamin-tillskott från Holistic som jag köpte i dag av Petter på Inpuls. Flaskan innehåller en massa nyttigheter från frukter, grönsaker, bär och örter. Man kan späda ut med vatten om man inte gillar smaken, men jag tyckte den var ganska god;-)

Komboövningar i morgon

Cirkelträning i 30 min med 8 övningar, och endast en boll som hjälpmedel eller som gjorde det svårare är mer korrekt;-) Strechat igenom kroppen i ca 10 min, vilket verkligen behövdes.

Har sedan gjort iordning ett träningspass till min morgonpigga PT-kund, och i morgon blir det komboövningar. Sen möte med min mentor Kirsi.

Eventuellt träning själv också, beror på om jag sovit bra. Kan inte fungera utan sömn förstår ni, som igår på min rast..satt efter lunchen på kontoret och nästan sov på stolen;-) Men hade ju varit i gång flera timmar och dessutom kört intervaller.

Nu ska jag sova, så god natt på er!

Mellis före träning

Mellis före träning blev Proteindrink med Holistic protein, a-fil med ekologiskt äpple och några valnötter + pepparmyntste och en liten i love eco snabbkaffe.

Laddar inför ett träningspass som jag kör hemma. Är så kallt ute, så ingen prommis till Inpuls i dag. Har varit på språng hela veckan så kände för att bara vara hemma med mysgummisarna som sover nu.

Kikar in här lite senare om jag har något att berätta ;-)

Veckans träningstips

Personlig träning i morse på Inpuls kl 7.40. Efter det hade jag 40 min tills jag skulle öppna Glitter. Så ca 20 min till ett eget träningspass för att hinna duscha, göra mig iordning och promenera till Shopping. I stället för att tänka, hinner inte träna, så tänkte jag, vad ska jag träna i 20 min för att det ska kännas som ett riktigt bra pass?

Så här har ni Veckans träningstips..

..en vecka fylld med jobb, familj och annat som tar tid i vardagen, men du ändå vill träna och har kanske bara 20 min över. Tänk då intensivt. Dessa 20 min kan då vara bättre än om du hade 60 min! Jag kan lova att 20 min träning "my way" ger mer resultat än mångas 60 min träningspass. Gör övningar som är utmanande för dig, gör superset, triset, giant set, cirkelträning eller intervallträning...osv osv.

Och vad blev det för mig? Jo, 10 min löpband "intervall"-stil, 10 min komboövning + 1-bens utfall med viktplatta + plyohopp med viktplatta. That's it;-) Blev svettig och andfådd..