I stugan

Så nu är jag med hela familjen och firar midsommar i stugan :) Soligt och varmt. Så lungt och härligt. Såg att pappsen hade datorn med sig så jag passar på att skriva ett kort inlägg;) Var med bröderna och gick en promenix vid stranden. Känner för att hoppa i och bada, men det kanske är lite för kallt ännu.. Vill ha mat nu! Nicke och pappa har satt igång grillen, så snart blir det middag:)

I morse blev det ett pass backträning med Åsa, Dan och Lina. 22 min och 5 ggr uppför. Åsa sprang 7 ggr och Dan 6 ggr. Bra kämpat!

Åh, vad jag älskar att vara här...

Midsommar

Min midsommar innehåller självklart lite träning;) Vilket härligt intervallpass i morse med Åsa, Dan och Lina..sol, varmt och helt perfekt. I morgon startar dagen igen med denna trio:) Men då kör vi backe, he he.. Hoppas att missarna sover och inte väcker mig på natten igen. Vill ju köra hårt!

Vid 12 åker jag, Lina och farfar till resten av familjen och firar midsommarafton i Seskarö. Åh, vad jag har längtat. Längesen vi alla var samlade..1 år sedan sist. På lördag hem igen och fixa middag med vännen Helen :) God och nyttig mat med en flaska ekologiskt rödvin;) Och lite paj med vaniljkesella. Mums! Sedan får vi se vad vi känner för..mysig hemmakväll eller partaj på båten...

Önskar alla en Trevlig midsommar!

Träningsinspiration

3 min utmaning

Sovit och vilat hela helgen. Nu är jag fri från förkylningssymtomen:) Äntligen! Joggade lite på uppvärmningen i går och det kändes helt ok. Nu kan jag köra igång igen med min egen träning. Blev en promenad innan lunch. Styrka i morgon..längtar lite:)

På kvällen kör vi ett pass Bootcamp. Har en grej färdig..3 min utmaning..går ut på att göra så många reps man klarar på 3 min..men aldrig till utmattning..man gör några reps och vilar 15 sekunder och gör några reps igen osv..i slutet så känns det.

Ha en trevlig kväll!

Beach 2010-workout!

Har varit flitig och snickrat ihop ett superpass till torsdagens Bootcamp som jag kallar Beach 2010-workout! Detta vill ni inte missa..Alla styrkeövningar är nya och kroppen får en riktig genomkörare. Varning för rutig mage;)

Vi kommer att köra detta pass på söndag också, så alla får in övningarna ordentligt. Längtar till ni får testa detta superduper pass för en snygg strandkropp!;))

Jag vill också träna..har haft lite känningar i halsen:( så det är bäst att vila hela denna vecka. Ska inte bli förkyld! Finns inte i denna värld...

Sari har masserat bort alla ondingar i axlar och rygg. Hon är såå bra! Känner mig som en ny människa:) Denna gång gjorde det inte lika ont. Nästa gång ännu mindre...

Nu väntar en mumsig portion med kesella, mosad banan, kakao och hallon & valnötter på toppen:) Perfekt på kvällen när du är sugen på något riktigt gott!

Ses på Glitter i morgon!

Måndag

Vältränade Helene Ahlson.

Kvällens Bootcamp blev inte som jag hade planerat. Regnade när vi kom till ormberget så jag hade någon minut att komma på något annat. Påhittig som jag är, var det inga problem;) Vi tog skydd under tak och körde utfall med 1 ben, dips och höga step up som tar ordentligt på rumpa och lår. Sedan kondition runt 2.6 km spåret och avslutning med mage och stretching. 60 minuters genomkörare!

Nästa pass är på torsdag och då kommer några 3 min challenge..spännande:)

I morgon ska jag på en härlig massage. Storhandla mat..Längtar, lite fattigt här hemma i kyl och skafferi:(. Ska fyllas med massa nyttigheter! :)

Fick ett mms från Helene Ahlson i morse som jag inte kan läsa :(. Hoppas jag får fram det i morgon. Är nyfiken vad hon skickat till mig..

Sov gott mina träningsvänner och ni andra! ;)

Fördelar med Bootcamp

Nya ansikten på Bootcamp i lördags :) I slutet av passet gjorde vi en liten tävling med 2 i varje lag. 3 övningar vardera i stafett. Så roligt att se alla kämpa för att vinna, även om det bara är en rolig utmaning på slutet :) Brukar kasta in lite sånt ibland för att hålla motivationen uppe.

Och i dag var det träning igen kl 12. Rygg, mage och kondition. Alla var superduktiga!

Fördelarna med Bootcamp är att ALLA kan vara med oavsett träningsbakgrund...från allra första nybörjaren till mer avancerad. Och en annan fördel är ju att fettförbränningen skjuter upp i taket! (även när du sover;) Ett roligt sätt att bli av med överflödiga kilon och komma i form. Du blir starkare och får bättre kondition. Det bästa av allt tycker jag är den positiva energin man får från gruppen och den friska norrländska luften!:)

Inget resultat av din träning?! Då kan detta vara lösningen. Så tighta till kroppen i sommar!;)