Fredag

I morgon kl 16.30 är det Bootcamp. Först jobba på Glitter och sedan ska jag försöka få med mig Haida på träningen:) Hon sa att jag får dra henne i håret om hon inte kommer :))

Träningen i morgon ska bli cirkelträning och sedan kondition & mage. Ladda upp er för ett svettigt pass! ;))

Fredagsmys i soffan och sedan en tidig kväll. Vill sova länge..

Sov så sött mina vänner!

Cirkelpass

Tränat ett riktigt bra cirkelpass som fick en stjärna i kanten;) 5 övningar med frontböj, rodd, marklyft, armhävningar och hantelswing..som repeterades 4 ggr. Pulsen hög, svetten rann..fick en ordentlig genomkörare på 45 min..
Me like..:) Nästa vecka ska jag göra om samma pass igen men under 45 min. Cirkelträning är super för sommarformen..om man väljer bra övningar och kombinerar dom på bästa sätt.

Bootcamp på lördag blir något i denna stil men med egen kroppsvikt..så gör er beredda! ;))

Nu fixas matlådor till jobbet..om vädret är soligt så ska jag hitta mig en plats ute och ha en picknick. Mysigt...

Ses!

6 juni

Grattis till lillebror Johannes som blir 22 år i dag!!!

Honom har vi firat med tårta och presenter. Alla säger säkert detsamma om sina bröder, men han är verkligen världens snällaste. Kan inte fatta att han blivit vuxen..(glömmer nog bort hur gammal jag är ibland;)

I helgen har jag tränat med Anki och Dan. Dagens pass med fokus på rygg. I går bröst och triceps och Magträning. Dessutom rejält med benträning. Så härligt att träna utomhus:)

Nu ska jag se tv och sedan sova.

Min dag

Benen fick en ordentlig omgång bland skivstänger och vikter. Plyometrisk träning med hopp upp på bänk som avslutas i en knäböj. Denna övning i superset med frontböj. Sedan superset med raka marklyft och hantelrodd. Totalt 16 set på ca 45 min.

Känns bra igen..Har varit mycket stress och lite träning i 2 veckor, men nu är jag tillbaka :) Hårdkörning i 3 veckor!! Blir en utmaning att hitta tid, eftersom att jag jobbar heltid på Glitter nästa vecka och veckan därpå. Behövs planering och förberedelse..men detta är en av mina starkaste sidor. Träningsplaneringen är färdig att följa.. 2 veckor med färdiga lunch/mellis-lådor, vakna tidigare för att hinna träna, i säng tidigt på kvällen..om allt detta funkar blir det inga problem alls;)

En nyhet...Superfruits kosttillskott..berättar mer så håll utkik :)

Att tänka på...

People will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.

Maya Angelou

Mellis

Mellis! Morötter, gurka, ägg, fetaost, valnötter, nektarin och rött te. Jättegott:)

Massage och träning

Varit på massage hos Sari på Pro Corpus Fysioklinik. Aj, aj vad jag hade onda muskler. Det behövdes verkligen en ordentlig behandling. Känner att spänningar och stress släppte. Längtar till nästa massage som kommer vara skönare.

På kvällens Bootcamp var alla med :) 10 min uppvärmning, 20 min styrka, 10 intervaller, 10 min mage och 10 min stretching. Nästa träning är på torsdag kl 17. Har redan klart konditionsdelen..

I morgon ska jag träna benen och ryggen håårt:) Ett måste om jag vill se förändring. Massa marklyft, knäböj, rodd-övningar, utfall och sånt. Best for shape;)

Sov gott!