Händelserik lördag!

Händelserik lördag :) Bootcamp på morgonen..årets första på ormberget. Sommar, sol och träning! Kan det bli bättre ;) Vi gjorde djupa armhävningar och 1-bens utfall och sedan backträning. Värstingjobbigt! Träningsvärk i rumpa har man i dag :)

Sedan hos Emilia, där hon gjorde en såå vacker bruduppsättning på Lina som tog 2 timmar!! Vilket proffsigt arbete. Emilia är superduktig! Vi tjejer åkte sedan till studion med bilen fullpackad..brudklänning, underkjol, makeup-vagn, kläder till Jimmy, hantel, löparskor och Glitter-smycken. Lina fick makeup och Jimmy fotades först. Så roligt! Bilderna blev jättebra! :)

Kvällen avslutades hos en av mina bästa vänner, Helen som bjöd på middag och fika :)

Fredag

Lång dag i dag..möte på morgonen, jobbat på Glitter, fixat klart allt till fotograferingen i morgon. Enorm brudklänning med korsett från Briar Rose. Löparskor från Intersport. Så snällt att vi får låna allt. Reklambilden kommer att bli perfekt:)

Bootcamp kl 10 på Ormberget i morgon. Vi har så tur med vädret! Soligt och varmt gör det roligare att träna:) Först styrkeövningar och sedan kondition + nedvarvning och stretching.

Efter det iväg till Shopping- snabb dusch, lite mellis och till Emilia. Sedan fota...
Och njuta av solen ska jag också hinna med :)

Trevlig helg!

håll borta förkylningen

Började fundera på vad jag gör annorlunda i dag än för några år sedan..Förut var jag ofta förkyld, åkte på allt. Blev alltid smittad om någon i min närhet var förkyld.

Tränar mer och intensivare nu, men är sällan sjuk. Förra sommaren åkte jag på en förkylning, men då var det 2 år sedan sist. (Blev förkyld för att jag hade tränat tuffa intervaller på dagen, inte sovit så bra och var ut på kvällen och blev kall. Så det gick inte att undvika.)

Så nu till vad jag gör för att hålla mig frisk..

Ekologisk mat. Har skrivit i tidigare inlägg om fördelar med ekologiskt.
-Varför ekologiskt? - Ren mat, kvalitet, att leva så rent som möjligt gör att din ämnesomsättning fungerar bättre. Alla kemikalier/gifter som man får i sig via mat, miljö mm kommunicerar ej bra med kroppens hormoner/gener vilket kan leda till att man blir sjuk, överviktig osv. Så kvalitet, ren mat, ekologiskt = Ut med kemikalierna! ;o)

Ökat mitt intag av grönsaker. Äter varje vecka mycket vitkål, morötter, broccoli, blomkål, spenat och mörkgröna bladgrönsaker. Billigt och supernyttigt!

På sensommaren är jag ute i blåbärsskogen och fyller sedan frysen med skogens guld:) Älskar blåbär. Under vintern blir det blåbär till varje frukost tills dom är slut. Sedan köper jag frysta ekologiska bär till frukosten.

Det jag äter har haft stor betydelse märker jag nu när jag ser tillbaka..

En "fighter" som är bra om man har känningar i halsen är Echinagard droppar. Dessa droppar använder jag när sömnen inte varit den bästa efter tuffa träningspass. Finns att köpa på apoteket.

Jag använder också ett proteintillskott efetr styrketräning och intervallpassen. För mig ger det en riktigt bra återhämtning när jag snabbt behöver fylla på med aminosyror. Men är noga att det inte innehåller sötningsmedel och sånt.

Andra tips: Grönt och rött te, aloe vera juice, havtorns juice, omega 3, Sömn är nr1, yoga&meditation, massage och andra välgörande behandlingar...listan kan göras lång..

That's for now.

Onsdag

Ryggträning i morse. Känner mig ganska sliten i kroppen. Sover 9 timmar om natten, men känns ändå att träningen trappats upp. Benen stod på schemat idag, men får en dags vila för att orka med backträningen i morgon. VILA på fredag!

Snart springer vi Vårruset! Vi är ett lag på 6 tjejer. Har börjat med att lägga in längre intervaller på 1-2 min för att förbättra konditionen till loppet. Försöker också att springa fortare när vi kör Escalating build up running på Bootcamp. Det går sådär;)

Eventuellt Ormberget på lördagens Bootcamp kl 10. Hoppas på ryssvärmen...Vi ses!

Söndag

Dagens Bootcamp blev ett riktigt härligt pass! Först cirkelträning i 15 min och sedan konditionsträning i 20 min- med 2 min jogg, 10 min Escalating build up running, 3 min nedvarvning, 5 min intervaller. Intensivt, tufft, utmanande och lyckorus!;)

Nästa träning är på tisdag kl 19.00. Be there!

Syrran bakar chokladbollar...fy på oss! he he. Chokladsuget, ni vet;) Svårt att stå emot..

Mysig söndag till er alla!

8 maj

Grattis till min barndomsvän Jessica som fyller 31 år idag!