Måndag

I morgon ska jag till Stockholm och träffa Helene Ahlson :) Så nu sitter jag och förbereder mig så jag får ut så mycket som möjligt av mötet. Helene har enligt mig en av de bästa karriärerna inom min bransch. Hon är PT, fitness modell, tävlar internationellt i fitness mm.

11.15 på Power Club...:)

Funderar lite på att gå på Bikramyoga, men jag får se...

Ha en riktigt trevlig måndag och tisdag!

Bootcamp 10 april

Killer-Abs workout är den 10 april i Hälsans hus, Blå hallen kl 15.00!

Superset

Dagens träning. Hela kroppen med rehab-övningar och superset. Love superset övningar!
Armhävning med fötter/tårna på en balansboll + Hantelpressar.
Chins + Hantelrodd.
Pistolsquat på balansbräda + Sumo med hantel.

Vila lördag.

Söndag kondition ute med mina Bootcampers.

Trevlig helg!

Killer-Abs workout

I dag och i tisdags har jag testat ett nytt pass som jag ska ha med på Bootcamp nästa gång vi är inomhus. Lite finslipning i dag. Och jag måste då säga- vilka super övningar! Gjorde 3 rundor på ca 25 min och det kändes som en timmes träning. Detta vill ni inte missa! Magrutor kan nästan garanteras!;)

Annonserar här när Killer-Abs workout startar!!

Kram på er!

Träningsguiden

Köp Träningsguiden och få en timme Personlig Träning!

Hos mig ingår detta:

10 min konsultation -vi pratar om dina mål och träningsbakgrund, livssituation mm Sedan lägger jag upp en planering med träning och kost om du vill fortsätta träna med mig som din PT. Jag hjälper dig till ett friskare och rikare liv så bra som jag någonsin kan! :) Detta är mitt mål som PT.

25 min styrka -vi tränar igenom hela kroppen. Fokus på funktionella Bodyweight övningar och fria vikter.

15 min kondition -intervall träning på din nivå. Ex powerwalk, jogging, cirkelträning, hopprep...

10 min stretch/nedvarvning och utvärdering -feedback, ev samarbete mot att nå dina mål. Vilken tjänst du är intresserad av mm.

Passa på! Detta erbjudande är värt ca 500-700kr.

Ha en fin dag!

Bulgarian split squat

Detta är en av mina favvo-övningar för rumpa och lår. Går att variera med vikt eller utan. Tuff att göra med balansboll och en vikt. Återkommande övning på mina Bootcamp-pass. Tänk på tekniken! Knäet får ej gå framför tårna.

Som sagt- Min kanske absoluta favorit!

Söndag

I går kom Lina hem och vi hade en Spa-kväll :) Pappa hade eldat utebastu så vi gjorde ansiktsmask från Chokladserien och sedan en havtornsolja som masserades in i ansiktet. Lina hade med sig en full korg med produkter som hon ska använda till sina behandlingar. I morgon ska jag få en ansiktsbehandling:) Flera år sen sist.

Så härligt väder det har varit..Jogging och intervaller kändes så bra. 30 min totalt+uppvärmning och nedvarvning. Det blir nog ett utepass i morgon oxå.

Denna vecka har jag inte tränat så mycket som jag skulle ha viljat, men det har ändå blivit 3 riktigt bra träningspass med en blandning av styrka och kondition. Så jag känner mig ändå nöjd.

Trevlig kväll!