Hälsotallrik

Startade dagen med en välgörande gröt-frukost. Havregrynsgröt, linfrön, jordgubbar, valnötter, kokt ägg. Varit på massage hos Sari på Pro corpus. Hon fick bort alla mina spänningar. Så skönt.

Nu sitter jag och njuter av min hälsotallrik:) Lax, tomat, riven vitkål & rödbeta, avocado, mandlar och 2 skivor fiber balance från Wasa(hittade äntligen ett knäckebröd som inte innehåller palmolja/veg.olja:) Till detta citronvatten och grönt te.

i morgon är vi morgonpigga och tränar redan 9.30. Ses då!

Ha en riktig mysig Fredag!

Bootcamp i kväll

I kväll på träningen ska vi, som en del av uppvärmningen göra några övningar som värmer upp axlar, nacke. Man får igång blodcirkulationen i dessa områden och minskar spänningar. Jättebra att göra innan styrketräning och annan tyngre träning. Också bra att göra direkt på morgonen så väcker du och mjukar upp kroppen.

Sedan blir det cirkelträning med egen kroppsvikt i 25 min. Efter det spring/gå i backe. Avslutar med en härlig stretching.

Ett tips att packa med i sin lunchbox: Gör en sallad med quinoa, småtomater, kokta ägg, räkor, fetaost, grönsallad och en frukt till efterrätt. Välj helst ekologiskt. Gott och nyttigt! Nu vet ni vad jag äter till lunch;)

Ta hand om er!

Inspiration

Inpuls

I morse har jag träffat min blivande mentor Kirsi på Inpuls :) Hon gav mig lite uppgifter att göra till nästa gång vi ses. Känns så bra att ha någon att vända mig till :)

I kväll blir det gymmet med Farida. Hon önskade sig tuff cirkelträning..Och det ska hon få!;) Vi ska träna 10 st övningar på tid och köra i ca 30-40 min. Hur ska jag palla med detta efter min träningsvärk efter i går?! :) Men, vi gillar att plågas i gymmet;)

Nu ska jag unna mig lite vila på spikmattan..var ett tag sedan. Längtar till den goa varmrökta laxen som jag hittade på Willys..Till det blir det quinoa, råkost, tomater och som efterrätt, några bitar mörk choklad..Mums!

Tisdag

Förbereder morgondagens pass till min nya PT-kund som ska tränas utomhus...men om regnet öser ner? Hoppas på uppehåll just då vi ska träna:)

Kvällens Bootcamp-deltagare körde sitt bästa! Först jogging 2,6km som uppvärmning, sedan cirkelträning i 20 min (med lite publik;) och som avslutning 10 min Backe. Bra jobbat! Nästa pass är först på söndag. Ska ju till Skellefteå med Framgångståget på en hel del föreläsningar. Känns bra att komma igång igen.

Nu lite kvällsfika och sedan sova.

Ses snart!

SashaFierce-Workout

Cardio-workout med egen kroppsvikt med Beyonce i hörlurarna(Sasha F-skivan)..Svettas alltid mycket när jag kör ett intensivt pass, men detta måste nästan vara rekord!? ;)

6 övningar som körs efter varandra utan vila med 10-15 reps/övn. Totalt 4 rundor med 1-2 min vilopauser. Shit, vad jobbigt!! Me Like!;) Hela träningspasset tog för mig 29 min att genomföra. Nästa gång ska jag försöka korta ner tiden med 2-3 min. Det blir en utmaning!

Ni kommer nog att få testa detta på Bootcamp på fredag eller lördag. :)

Nu stretching till Beyonce-skivan...

Vi ses!

Superpass!

Vilket superpass vi gjorde i kväll!:) Först styrka med rodd, armhävningar, knäböj-hopp och magövning. 4 rundor och sedan den efterlängtade Backen med stort B i 15 min ;) Bra jobbat! Nu väntar jag på kvällsfika. Mums vad gott! Och sedan en tidig kväll. Känner att jag behöver sova...