Söndag

I går kom Lina hem och vi hade en Spa-kväll :) Pappa hade eldat utebastu så vi gjorde ansiktsmask från Chokladserien och sedan en havtornsolja som masserades in i ansiktet. Lina hade med sig en full korg med produkter som hon ska använda till sina behandlingar. I morgon ska jag få en ansiktsbehandling:) Flera år sen sist.

Så härligt väder det har varit..Jogging och intervaller kändes så bra. 30 min totalt+uppvärmning och nedvarvning. Det blir nog ett utepass i morgon oxå.

Denna vecka har jag inte tränat så mycket som jag skulle ha viljat, men det har ändå blivit 3 riktigt bra träningspass med en blandning av styrka och kondition. Så jag känner mig ändå nöjd.

Trevlig kväll!

Front squats

Dagens träning blev Hoppreps-intervaller som uppvärmning och lite stretching, 7 set marklyft, superset rodd och front squat- en övning som jag inte gjort på ett tag. 43 min workout..intensivt, tufft och svettigt:))

Front squat är alltså knäböj med skivstången framför kroppen. Detta gör att magmusklerna måste arbeta ordentligt för att hålla kroppen i en upprät position. Det är mest en benövning men är bra för att stärka core-musklerna. Viktigt att lära sig rätt teknik som med alla styrkeövningar.

På lördag har jag Bootcamp i Hälsans hus. Ska göra ett riktigt bra pass mina vänner!

Tisdag

Träningen har inte varit prio ett..har inte fått sova för en liten lill-kisse som saknar sin favvo-matte. För mig är alltid sömnen viktigare, för utan vila så har jag absolut ingen energi eller motivation till att träna:( Men har ätit bra med massa frukt&grönt varje dag.

Siktar in mig på att träna på torsdag, och då blir det rygg och benträning.

Har packat matlådorna till lunch och mellis. Glitter-jobb hela dagen. Öppnaroch stänger butiken.

Hoppas,hoppas att Honey sover hela natten....

God kväll!

Söndag

Sitter med en kopp Rött te och försöker komma på något intressant att skriva om...men lovar att komma med bra tips mm till veckans inlägg, så titta in.

I dag har jag haft lite sovmorgon tills syrran ringde och väckte mig :) saknar henne..vi kommer att ha så mycket att prata om :)

Tvättat kläder, bytt kattsand i lådan (inte så kul:( Jobbat på Glitter, ätit hembakad pizza med familjen. Fyllde min bit med kyckling, fetaost, tomater och lök..såå gott! Ska snart leka med gummorna och göra en råkost-sallad som räcker en hel vecka. Planera nästa veckas träning för mig och mina kunder. Sedan blir det soffa och tv.

Vi ses!

Torsdag

Har borstat 2 lyckliga gummisar efter våran lekstund..hoppas dom sover hela natten och inte väcker mig när dom tycker det är dags att vakna. Ska försöka hålla Honey vaken en timma till för hon är såå jobbig om hon inte sover på natten...

Tränat ben och rygg i dag. Gick bra men inget superpass. Behöver stretcha men orkar inte :( På morgonen kanske.

Har avverkat 2 konditionspass denna vecka med inslag av intervaller. Så härligt att vara ute i solen och springa :)

På lördag är det Bootcamp i Hälsans hus. Ska göra färdigt träningspasset i kväll. Cirkelträning med 8 övningar och lite annat smått och gott:)

Ha det bra till nästa gång!

Tisdag

Jobbar på Glitter hela veckan och hela nästa vecka fram till nästa söndag..Känner inte så mycket för träning när man jobbar så mycket men träningen gör ju att man blir piggare och orkar mer..Så i morgon ska det bli ett konditionspass på morgonen och sedan rygg och biceps.

Och på torsdag ett benpass! Får se om jag orkar öka lite vikter. Ska testa ett träningssätt jag läste om i BODY med marklyften.

Packat matlådor till lunch och mellis. Kycklingsallad, nötter och frukt.

Snart sova:) Är så trött... God natt!

Dagens träning

Så härligt väder med sol och 4 minusgrader. Så vid 10-tiden blev det kondition ute med syster. 40 min med jogging i skoterspår, intervaller, ruscher uppför en liten backe och powerwalk. Helt slut efteråt :) Mår som bäst när jag tränar utomhus i så fint väder.

Kl 16.15 benträning. Superintensiva 35 minuter, såå jobbigt men effektivt. Bara att bita ihop och ta i. Sedan en ordentlig stretching.

Så nöjd med dagens träningspass! :)

Snart kvällsfika..min favvo kesella med kakao och frusen banan. Mumsigt!