I dag körde jag och syrran ett intervallpass ute i friska luften!
5 min uppvärmning, jogga lite lätt så du får upp pulsen.
Sedan alternera mellan 20-30 sek sprint och 10-30 sek vila (jogga lätt), i totalt 5 min.
Vila 1 min.
Sedan 10 min intervallträning, sprinta tills mjölksyran kommer, håll tempot i 30 sek, vila 1min (jogga lätt), Repetera.
Spurta i slutet i 1-2 min uppför en liten backe! Varva ner i 5 min.
Tufft men härligt! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar